विकिपीडिया के अनुसार, कार्यस्थल पर तनाव  को Manage  करना और कम (Reduce Stress)  करना कोई नया कीवर्ड नहीं है। हम विकिपीडिया पर लगभग सभी शब्दों की विस्तृत जानकारी पा सकते हैं। अब हम कार्यस्थल पर तनाव को प्रबंधित करने और कम करने के बारे में अधिक जानते हैं।

Why Stress

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव हर व्यक्ति के लिए बड़ी समस्या मानी जाती है। किसी भी व्यक्ति के चिड़चिड़े और तनावग्रस्त होने के कई कारण होते हैं। लेकिन कुछ प्रकार का तनाव लोगों को सतर्क रखता है और उन्हें अपने काम में शुरुआत में जितना सोचा जा सकता था, उससे अधिक हासिल करने में मदद करता है। लंबे समय तक लगातार तनाव रहने से लोगों के स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य पर कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

चूंकि तनाव हमेशा कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, लोगों के आत्मविश्वास को प्रभावित करता है, आत्म-सम्मान को कम करता है और लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को भी कम करता है।

Tips for Reduce Stress

आइए हम कुछ उपयोगी सुझावों पर चर्चा करें जो आपके तनाव को कम करने और खुशहाल जीवन जीने में मदद करते हैं 

Execrise करने का प्रयास करें: जैसे गर्दन की मांसपेशियों या पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को ढीला और फैलाएं, लगभग 30 सेकंड के लिए सांस लें और छोड़ें व्यायाम करें, लगभग 10 सेकंड तक हाथ मिलाएं। तनाव को कम करने के लिए लोग कुछ पेशेवर शांत उपचार या किसी अन्य प्रकार की चीजें भी आज़मा सकते हैं।

Listen Music: गाने सुनना वास्तव में लोगों को आरामदायक बनाता है और जो आसानी से उनकी आत्मा तक पहुंच सकता है। एक शांतिपूर्ण गीत हमें अपने खूबसूरत जीवन को महसूस करने और आनंद उठाने में मदद करता है

Walk Regulary: तनाव को प्रबंधित करने और कम करने के लिए उचित अंतराल पर काम से ब्रेक लें और टहलने जाएं। इससे लोगों को अपने दिमाग को आराम देने में मदद मिलेगी और गहरी सांस लेने में भी मदद मिलेगी।

Say NO:  जब लोग हर किसी को खुश करने की कोशिश करते हैं। फिर, वे अपने लिए मुसीबत को आमंत्रित कर रहे हैं। इसलिए, लोगों को अक्सर अपनी सीमाएं जाननी चाहिए और समय के साथ दूसरे लोगों को ना कहना सीखना चाहिए।
I Can Do:  काम पर सकारात्मक रवैया रखने से न केवल तनाव कम होता है बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ता है और जीवन के साथ-साथ काम में भी कुछ अच्छी चीजें हासिल करने में मदद मिलती है।

Discuss on Issue. मुद्दों और समस्याओं के बारे में किसी भी व्यक्ति के साथ अच्छी बातचीत करने से आसानी से मन शांत हो सकता है, लोगों को मुद्दों के बारे में जानकारी मिल सकती है और उन्हें अपने मुद्दों को हल करने के लिए कुछ बेहतरीन विचार भी मिल सकते हैं।

Future Plan: छुट्टियों की योजना बनाकर, पार्टी, मूवी या संगीत कार्यक्रम में जाने से लोगों को अपने तनाव को प्रबंधित करने में आसानी से मदद मिल सकती है। भविष्य की यात्रा लोगों के लिए आरामदायक अनुभव के साथ-साथ प्राकृतिक अवसाद रोधी दवा भी हो सकती है।

Mantain diet:  थोड़ी-थोड़ी देर में हल्का नाश्ता खाने से दिमाग में कुछ अच्छे रसायन निकल सकते हैं और लोगों को थोड़ा शांत भी कर सकते हैं। लेकिन लोग सावधान रहें कि वे ज़्यादा न खाएं या खाने को अपनी आदत न बना लें.

Ignore: कभी-कभी चीजों को जाने देना वास्तव में उन्हें लंबे समय तक रोके रखने के बजाय कुछ तनाव को कम करने में मदद करता है। जैसे कि अगर लोग उस स्थिति या व्यक्ति से चिपके रहते हैं तो वे खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं या चीजों को बदतर बना रहे हैं। इसलिए, कभी-कभी चीजों को स्वीकार करना और छोड़ देना सबसे अच्छा विकल्प है।

इन विचारों का पालन करके, लोग कार्यस्थल और यहां तक ​​कि अपने जीवन में तनाव (Reduce Stress) को कम करने और प्रबंधित करने में सक्षम होंगे। किसी भी तनाव के पीछे मुख्य कारण हमारी सोच और वातावरण हो सकता है। इसलिए हमें सकारात्मक सोचने की जरूरत है।